Dont`worry be happy

 

 

그정도 나이시면 과감하게 다이어트하시거나 운동과감하게하시면 오히려 성장판에무리를줘서

 

 

키 가 안 커 요  

 

 

차라리 식습관을 고쳐보세요 줄공책애 오늘먹은 식단을 적어서 음식들의 칼로리를조사해서 몇칼로리섭취햇나

 

 

계산하시는거에요 그러면서  적당히줄이고요 저칼로리식품인데 포만감을 느끼게해주는 야채나 채소  같은것도

 

추천해드려요  운동보단 식습관을 바꿔보시는게 더 효율적일거같내요

 

 

운동을 하다보면 배가고파져서금방 맛있는 고칼로리음식을 섭취하잖아요 .

 

 

그리고 물이나 이온음료도 많이 마실텐데..

 

 

그것도 다체중임

 

1.줄넘기 하루에 정해놓고 매일 하시면 키도 크시고 뱃살도 빠지실거에요.또 걷기도 도움이 되요

 

2.누워서 자전거를 타듯이 다리를 움직여주면 허벅지와 종아리살이 빠질거에요.

 

3.팔을 양쪽으로 뻗은뒤 빙글빙글 위아래로 흔들어주신뒤 풀어주시면 될거에요.

 

4.턱살은.. 저도잘

 

5. 2번에 같이 했어요

 

 

걷기나 줄넘기등을 하시면 종아리에 알이 배길거에요 그럼 종아리를 잘 풀어줘야 알이 안배겨요

 

여자가 종아리에 알이 너무 많으면 보기 안좋아요